1: 名無しさん@涙目です。(宮城県) [US] 2018/08/26(日) 21:00:53.72 ID:5JslBHIy0
1日の生活リズムを乱す「あと5分」の二度寝、実は疲労感が増すだけ

毎朝寝床で5分ほどぐずぐずしている行為は、まさに「百害あって一利なし」と言える。
目覚まし時計が鳴っても起きずに、ついスヌーズ機能のボタンを押してしまったりすれば、脳はホルモンを分泌する信号を出して、ほとんどの場合、再び深い眠りについてしまうことになる。

問題は二度寝をした場合でも、5分や10分後には再び目覚めなければならない点にあり、これは人体のリズムを非常に狂わすことになってしまう。睡眠クリニックの専門家は、「この問題を解決するには、目覚まし時計の時刻を普段より10分遅く設定し、目覚ましが鳴るのと同時にすぐに起きあがるという方法がお勧めだ。そうしないと、人体にいわゆる『睡眠慣性』が引き起こされてしまい、それが原因となり、目を覚ましても、普段より何時間もぼーっとした状態が続いてしまう」と指摘した。

理想の状態としては、疲れたらすぐにベッドに横になって寝入り、自然に目が覚めるまでぐっすり眠ることであり、このような人は、心身ともに元気な状態で1日の生活をスタートさせることができる。しかしストレスや新生児の育児、仕事などと同様、中途半端な睡眠は、人がサーカディアンリズム(生体リズム)に沿った生活を送る上での障害となる。このため、自分で決めた起床時間を守ることは大変重要なことであり、合理的に生活リズムをコントロールすることにもつながる。

(詳しくはソース元でご確認ください)
http://j.people.com.cn/n3/2018/0820/c95961-9492345.html
nidone_man

2: 名無しさん@涙目です。(広島県) [US] 2018/08/26(日) 21:03:19.77 ID:YgHgKSrq0
じゃぁあと5時間寝る

3: 名無しさん@涙目です。(catv?) [CH] 2018/08/26(日) 21:04:10.53 ID:ZYvELQKZ0
寝不足もダメ、寝過ぎもダメって
睡眠めんどくせえ

4: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/08/26(日) 21:04:21.75 ID:3BzszRaj0
仕事さえなければ一発で起きれるのに

5: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/08/26(日) 21:04:37.80 ID:hQjagKNf0
二度寝したとき凄い深い眠りになって夢まで見て「ヤベー!二度寝したー!」って飛び起きたら5分しか二度寝してなかったときのお得感は異常

32: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [ニダ] 2018/08/26(日) 21:14:06.05 ID:FUK4v/KO0
>>5
1~2時間寝た気になれるよな

80: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [IT] 2018/08/26(日) 21:57:49.35 ID:r2XmMQV10
>>32
2時間寝たぐらいスッキリしたと思ったら本当に2時間寝てた事あるから油断出来ないわ

8: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/08/26(日) 21:05:35.95 ID:Y4zc4+sd0
人生において究極の目標ってよい睡眠なんだよな

52: 名無しさん@涙目です。(庭) [CN] 2018/08/26(日) 21:26:32.05 ID:4SdoKFHQ0
>>13
夢が見れるならな

135: 名無しさん@涙目です。(東京都) [MX] 2018/08/26(日) 23:03:07.19 ID:6fKLk8uk0
>>52
なんかかっこいいな

27: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] 2018/08/26(日) 21:11:50.03 ID:xTk7xKY60
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36: 名無しさん@涙目です。(東日本) [DE] 2018/08/26(日) 21:18:39.86 ID:AnsuE4fE0
よく寝たなぁ、って起きたらまだ4時とかで
まだ寝れるラッキー、って二度寝して
いつも通りの時間に起きると眠いのはなぜどうして

43: 名無しさん@涙目です。(庭) [GB] 2018/08/26(日) 21:22:41.99 ID:Gl6F9y6c0
あたし無職だけと2度寝しちゃう

58: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/08/26(日) 21:29:00.38 ID:fGPfqLFJ0
なんか逆のデータ無かったっけ
確か二度寝幸福感をもたらすとか

82: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [CN] 2018/08/26(日) 22:01:53.87 ID:cSq0+n320
二度寝でぼーっとした状態じゃないと現実が辛くて生存できないわ

99: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/08/26(日) 22:17:07.84 ID:zzISh2ET0
5分だからダメなんだよ。
あと5時間にしておけばOK!

111: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [US] 2018/08/26(日) 22:25:09.88 ID:TeQmNRSd0
いつ頃からか目覚ましをかけるとセットした時間の直前に目が覚めるようになった 
何か凄い特殊能力のような気もするが そうでもないか

115: 名無しさん@涙目です。(岩手県) [ニダ] 2018/08/26(日) 22:29:12.65 ID:oI1tQ/ja0
二度寝気持ちいいって奴はちゃんと眠れてないんだろ
あるいはアラームとかで深い眠りの時に無理やり起きてるか

5分と言わず二度目の睡眠気持ちいいれす

158: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/08/26(日) 23:50:21.71 ID:YecRlabc0
「あと5分…」と二度寝に堕ちて行くときの至福感は中々プライスレスだわ

167: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [ニダ] 2018/08/27(月) 00:22:32.07 ID:W7lDd1UL0
>>158
慌てて起きたけど「今日日曜だった…」の方がさらに至福
あの感覚を金さえ出せばいつでも味わえる装置が出来たら相当な金が動くと思う

186: 名無しさん@涙目です。(庭) [DE] 2018/08/27(月) 01:34:41.60 ID:X8N8R6Co0
逆だなあ
ちゃんと時間通りに起きるとずっと眠くて仕方ないけど
二度寝して遅刻ギリギリまで寝てると頭がはっきりする

261: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/08/28(火) 09:46:18.66 ID:KceU4U950
>>186
寝坊した時起きた瞬間全力で覚醒するよな

引用元: http://hayabusa9.2ch.sc/test/read.cgi/news/1535284853/