野次馬ちゃんねる

時事ネタや気になるニュースまとめ

    ストレス

    1: 47の素敵な (地震なし) (1級) 2018/09/21(金) 17:30:27.79
    ネクタイ締めてる途中で気持ち悪くなる
    stress_man

    【ガチでストレスがヤバいときに現れる体の異変 (´・ω・`)】の続きを読む

    1: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2018/03/17(土) 21:42:00.02 ID:mknnSXau0
     ストレスがかかったとき、体は「アラーム」としてさまざまな反応を示します。血圧の上昇や動悸(どうき)などがよく知られていますが、顔の一部がピクピク動く「顔面痙攣(けいれん)」もその一つです。

    脳の病気はごく少数
     ピクピクする場所は、9割が上下のまぶた、それ以外はほとんどが口の端です。どちらであれ動くのは片側で、痛みはありません。持続時間は1回数秒から数十秒程度です。

     この症状を訴える患者さんの多くは、脳の病気を心配して来られます。しかし、95%以上の方はストレスが原因で、脳の病気がある方は5%未満です。

     なぜストレスで顔がピクピクするのでしょうか。頭部には多くの神経が走っています。このうち、顔の筋肉を動かすのは「顔面神経」と呼ばれる運動神経です。
    この神経はストレスが強くなると異常に興奮し、不必要に筋肉を動かしてしまうのです。顔面痙攣は、過重なストレスがかかっていることを教えてくれるアラームといっていいでしょう。

     ただし、少数ではありますが、脳に問題がある場合もあります。その中で多いのは動脈と神経のぶつかりです。動脈には、心臓が収縮して血液を送り出すときのドーンドーンという力が加わります。これを「ハンマーエフェクト」といいます。脳の動脈と顔面神経は併走していますが、動脈硬化が進むと血管が蛇行し、カーブしたところが神経にぶつかることがあります。すると、神経にハンマーエフェクトが伝わり、その場所が痙攣するのです。

     このほか、脳腫瘍も原因になります。その多くは良性ですが、悪性の場合もあります。

    (詳しくはソース元でご確認ください)
    https://mainichi.jp/premier/health/articles/20151021/med/00m/010/003000c
    mabuta_pikupiku

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    1: 名無し募集中。。。 2018/03/10(土) 14:47:45.10 0
    人生オワタ

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    1: 名無しさん@涙目です。(東日本) [ニダ] 2017/10/16(月) 10:29:23.39
    no title


    不安な状態のときには呼吸が浅くなっている
    緊張していたり不安なときは、呼吸が浅くなっています。逆に、呼吸が浅いと不安になりやすくストレスがたまりやすいとも言えるのです。

    10分でできるマインドフルネス呼吸法
    10分でできるマインドフルネス呼吸法をやってみましょう(スマホなどを使って10分タイマーをかけておけば、休憩時間でも安心です)。

    1. 楽な姿勢で座る。
    2. 肩を外側に何回か回して胸を開く姿勢を取る。
    3. 肩の力を抜いて、目を軽く閉じる。
    4. 肺の中にある空気を出し切るつもりで、ふーっと大きくため息をつく。
    5. 次に鼻からゆったりと大きく息を吸う。
    6. 自分の呼吸に注意を向け、深呼吸を繰り返す。
    7. 長さやリズムを気にしないで、好きな長さでゆっくり呼吸を繰り返す。
    8. 呼吸が楽に行える感じがしてきたら、自分の体に意識を向ける。
    9. 足の先から頭まで順を追って、心の中で観察する。
    (床についている足の先が冷たい、肩が凝っていて重い、ほおに当たる空気がスースーする感じなど)
    10. さらに、周りの空気の感じや聞こえてくる音などに意識を向けてみる。
    11. 何度かやって慣れてきたら、心の状態にも意識を向けてみる。
    (胸のあたりがざわざわする、ゆったりして安心感があるなど)
    12.ゆっくり目を開けて終了です。

    覚醒と睡眠のちょうど中間にあたる半覚醒の状態を作り、心がニュートラルな状態になるイメージをしてください。10分程度で効果があり、ちょっとした空き時間にもできるので、習慣化できれば、なお効果的です。

    (詳しくはソース元でご確認ください)
    http://news.livedoor.com/article/detail/13753229/

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    1: 名無し募集中。。。 2017/08/23(水) 15:52:49.41 0
    夜中に三回くらい行くんだけど
    a0002_002302

    【頻尿の悩みを持っている人いる? (´・ω・`)】の続きを読む

    1:  2016/11/07(月) 10:16:23.78 ID:XHJ5vN7T0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
    01.睡眠のパターンが大きく変わった

    02.なぜか、体の調子が「ずっと悪い」

    03.頭痛や肩こりが長く続いている

    04.大好きなはずのものに興味を持つことができない

    05.身だしなみに気をつかえなくなった

    06.怒りや悲しみでしか心が動かない

    07.食習慣が大幅に変わった

    08.いつも気だるい感じがつきまとう

    09.不健康な方法でストレスをなくそうとする
    タバコや、やけ酒、暴飲暴食

    10.今までにないくらいの孤独を感じる

    http://tabi-labo.com/276236/signs-under-more-stress-realize

    【【自己チェック】この10のサインがある人は、自分が思っているよりも「ストレス」を抱えている】の続きを読む

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