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    寝坊

    1: 名無しさん@涙目です。(宮城県) [US] 2018/08/26(日) 21:00:53.72 ID:5JslBHIy0
    1日の生活リズムを乱す「あと5分」の二度寝、実は疲労感が増すだけ

    毎朝寝床で5分ほどぐずぐずしている行為は、まさに「百害あって一利なし」と言える。
    目覚まし時計が鳴っても起きずに、ついスヌーズ機能のボタンを押してしまったりすれば、脳はホルモンを分泌する信号を出して、ほとんどの場合、再び深い眠りについてしまうことになる。

    問題は二度寝をした場合でも、5分や10分後には再び目覚めなければならない点にあり、これは人体のリズムを非常に狂わすことになってしまう。睡眠クリニックの専門家は、「この問題を解決するには、目覚まし時計の時刻を普段より10分遅く設定し、目覚ましが鳴るのと同時にすぐに起きあがるという方法がお勧めだ。そうしないと、人体にいわゆる『睡眠慣性』が引き起こされてしまい、それが原因となり、目を覚ましても、普段より何時間もぼーっとした状態が続いてしまう」と指摘した。

    理想の状態としては、疲れたらすぐにベッドに横になって寝入り、自然に目が覚めるまでぐっすり眠ることであり、このような人は、心身ともに元気な状態で1日の生活をスタートさせることができる。しかしストレスや新生児の育児、仕事などと同様、中途半端な睡眠は、人がサーカディアンリズム(生体リズム)に沿った生活を送る上での障害となる。このため、自分で決めた起床時間を守ることは大変重要なことであり、合理的に生活リズムをコントロールすることにもつながる。

    (詳しくはソース元でご確認ください)
    http://j.people.com.cn/n3/2018/0820/c95961-9492345.html
    nidone_man

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    1: 2017/01/17(火) 17:53:36.34 ID:oOFfmK5p0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典

    一昔前は、会社に電話で連絡しなければならなかったので、電話から聞こえる音声や、話し方のトーンでウソがバレやすかった。ところが最近は、謝罪のメールを上司や同僚に送ればOKという会社も多い。朝が苦手なタイプにはバレる心配のない、いい時代になったのかもしれない。

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    http://www.excite.co.jp/News/product/20170116/Dime_334651.html

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